<HiRoko yogaの基本>

アシュタンガヨガとアイアンガーヨガをベースに、呼吸と動きを連動させるVinysa(ヴィンヤサ)ヨガをベースにしています。呼吸に合わせて動きをつなげていくことで、有酸素運動効果も高まります。Vinyasa(ヴィンヤサ)ヨガでは、汗をかくことで体内の毒素を排出し、浄化していくことを大切にしています。しっかり動いて、汗をかいていきましょう!

 

<祐天寺・子連れWelcome! クラス 75分> 

金曜日10:15〜 祐天寺U-PRIDE(11月以降は、完全予約制のセミプライベートとなります)

私自身も6歳&8歳児の母なので、母だってしっかり体を動かしたい!気持ち、よく分かります。だからこそ、赤ちゃん連れ、小さなお子様連れと一緒に来ていただきたいと思ってこのクラスを始めました。

保育者はいませんのでお母さん自身でお子様を見ていただく形になりますが、ご機嫌で大きな声を上げても、泣いても、どうぞ気になさらずに。みんなで微笑ましく見守っていきますよ! 

一般的な産後ヨガやママヨガのように、あえてポーズを優しくしたりはしません(笑) ちゃんとヨガをやりたい母たち、お待ちしていますよー! 

ねんねの赤ちゃんの場合、赤ちゃん用にバスタオルをお持ちになってくださいね♪

ご予約は、HiRoko yoga のFacebook ページのイベントページの参加ポチ、

もしくはこのHPのお申し込みお問い合わせページからお願いします!

 

<中目黒・アクティブフローヨガクラス 90分+お茶タイム♪>

土曜朝8:30〜 Under the Tree nakameguro 

旧SUDAR YOGA。HiRoko yoga の基本に基づいたクラスですが、時間も長い分、よりしっかり動いて汗をかいていきます! ストイックに働く母たちや、体育会気質の方たちに人気のクラスです。毎回、必ずチャレンジポーズも入れていくので、できなかったりすることもたくさんありますが、それもまた人気だったりします。翌日、いや当日の午後から始まる筋肉痛もクセになりますよ〜!
そして、このクラスをレギュラー開催させてもらっている Under the Tree nakameguro はなんと、すべて手作りのスタジオで、人工芝が敷き詰められてあり、テラスにはハンモックやたくさんの緑があふれています。冬にはなんとテラスにこたつまで登場しちゃったり! オーガニックでほっこりした雰囲気のスペースなので、これまた楽しみにして来てくださいね。

ご予約は、HiRoko yoga のFacebook ページのイベントページの参加ポチ、

もしくは Under the Tree nakameguro の予約ページからお願いします!

 

<中目黒・だれでもできるヨガ〜ヨガをはじめよう〜 75分+お茶タイム♪>

【3ヶ月限定開催】9/10、10/8、10/22、11/12、11/26
ヨガは体が硬いとできないよね? 
ヨガはポーズをとって体を動かすエクササイズでしょ?
そんなふうに思っていませんか? 
このクラスは、ヨガが初めての方でも、その人の体にあったポーズの取り方を一緒に探りながら、見つけていくクラスです。呼吸を深め、自分にあったポーズを心地よくとりながら、少しずつ、自分の体が持っている可能性を引き出していきます。そして体が目覚めた後は静かに座り、いつも外に向いている意識を自分の内側へと向ける時間もとっていきます。 ヨガを通して自分らしい心地よさを味わい、何気ない日常をキラキラと輝いたものにしていきましょう!

【ヨガってなに?】現代のヨガはポーズをとることに主眼が置かれていますが、そもそも古代インドで生まれたヨガとはポーズをとるものではなく、瞑想によって自分の生きる意味を悟ったり、自他の区別を超えた大きな愛を悟ったり、真理を悟ったりするものでした。その瞑想を深めるための手段として、ポーズ(アーサナ)、呼吸法、マントラ、といった方法が考えられてきたのです。ポーズをとることで体の柔軟性や強度、集中力を高め、瞑想で長い時間座っていられる身体や心を整えようとしたのですね。 つまり、ヨガの目的はアクロバティックなポーズをとることでもないし、美しいポーズをとることでもありません。呼吸法を通して心を穏やかにし、ポーズでしなやかでめぐりのよい体を整え、静かに座ることで頭の中をクリアにし感覚を研ぎ澄ませていくものなのです。 ポーズについてもっと言うと、よく雑誌やウェブにポーズのお手本が載っていますが、あれを真似してはいけません。人の体は、足の長さも手の長さも、関節の可動域も、何もかも一人ひとり違うのだから、ポーズの取り方も一人ひとり違っていいのです。

【クラス内容】ヨガが初めての人にも、体が硬いと思っている人にも、筋力がないと感じている人にも、ヨガの心地よさや楽しさを味わってもらえるようにデザインしたクラスです。呼吸や瞑想も取り入れ、アーサナ(ポーズ)もブランケットやブロック、ボルスター、ストラップなどの補助具を使いながら無理なく進めていきます。 
①心地よく座ること ②心地よく呼吸すること ③心地よくアーサナをとること ④心地よく瞑想すること 
この4つをバランスよく取り入れながら、少しずつヨガに親しんでもらえたら嬉しいです。 
もちろん、すでに日常にヨガを取り入れている人や、ヨガを深めている人もぜひご参加ください。
いつものヨガよりもリラックスして、ヨガのシンプルな心地よさを味わってもらえることと思います。 【こんな方にオススメ!】 
・ヨガをはじめてみたい人
・普通のクラスに参加するのが心配な方
・普段全く体を動かしていない人
・体が硬いからヨガは・・と思ってる人
・筋肉がない
・初心に戻りたい人
・シニアの方
・男性の方
・自分の時間を大切にしている人
・リラックスしたい
・このクラスに興味を持っただれでも!

 

<美ボディヨガ @自由が丘ヨガスタジオハートワン 60分、託児あり!>
HiRoko yogaの基本を基にやっていきます。太ももや腹筋など大きな筋肉をしっかり動かしていくので、しっかり代謝アップできますよ。60分、密度こく動いていきます。

お申し込みは、ハートワンのHPよりお願いします。

 

<骨盤ビューティーヨガ、骨盤リラックスヨガ@ノア新宿校  70分>

骨盤まわりをしっかりほぐし、骨盤を真っ直ぐに保つ筋肉をつけていける動きを取り入れた、骨盤にフォーカスしたクラスです。ゆったり動くので運動量は少なめです。

お申し込みは、ノアのHPよりお願いします。

 

<肩こり&むくみ解消ヨガ@ノア都立大校 70分>

肩周りをしっかりと動かして肩こりを解消しつつ、足のむくみもスッキリさせていくクラスです。こちらもゆったり動くので、体力に自信がない方にもオススメです。

お申し込みは、ノアのHPよりお願いします。

 

<溶岩ヨガ@insea 用賀、麹町、恵比寿など 60分>

溶岩プレートのスタジオで、室温約38度の中動いていくホットヨガ的なものです。遠赤外線で体の中から温めていくので、1クラス終わると体内深部温度が約1度上昇します。脂肪燃焼効果、免疫力アップ、美肌効果の高いヨガです。

 

 

〇少人数・プライベートレッスン〇

 

講師の自宅ヨガルーム (東急東横線・祐天寺駅徒歩5分)にて、

           1〜3人の少人・プライベートレッスンも行っています。

オフィス、自宅、住区センターなどでの出張レッスンも承りますので、

どうぞ、お気軽にご連絡ください。

 

*完全予約制

* 曜日、時間は相談に応じますので、お気軽に連絡ください。